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Tauche ein in die Welt eines sportwissenschaftlichen Personal Trainers - und lerne dabei Dinge, die deine Fitness und Gesundheit auf einfache Art und Weise verbessern.

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"Deine Zeit ist begrenzt! Verschwende sie nicht da

Autsch, das sieht unangenehm und etwas einschränk

Das Kniegelenk ist nicht nur für die Streckung un

"Meine 🔟 Regeln für das Leben:"⁠ ⁠ 1️⃣

Warum dir ein Gesundheitscoach gut tun würde...😉⁠
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❌ Zahnschmerzen? ✅ Ab zum Zahnarzt!⁠
❌ Auto kaputt? ✅ Ab zum KFZ-Mechaniker!⁠
❌ Streit?! ✅ Der Rechtsanwalt hilft!⁠
❌ Alte, lässtige Verhaltensmuster? ✅ Ab zum Psychologen!⁠
⁠
Probleme mit dem Lebensstil/ Gesundheit? ✅ Lass dir von einem Gesundheitsspezialisten helfen❗⁠
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➡️ Wenn man hoch hinaus möchte, braucht man Spezialisten um sich herum! Sie müssen Aufgaben übernehmen und Probleme lösen.⁠
⁠
☝🏻 Deine Gesundheit ist essentiell für dein Erfolg! Zum einen wirst du ohne Wohlbefinden und körperliche Stärke eher unwahrscheinlich deine Ziele erreichen. Zum anderen kannst du deinen Erfolg nicht genießen. In der jetzigen Zeit ist es umso wichtiger einen klaren Verstand und starken Körper zu behalten, um langfristig die richtigen Entscheidungen zu treffen!⁠
⁠
📝 Was sollte ein Gesundheitsspezialist auf's Programm rufen:⁠
⁠
🔹 Stressorenanalyse und Problemlösung für den Alltag + Job⁠
🔹 Energielevelanalyse und Tools/ Methoden für eine bessere Performance⁠
🔹 Schmerzmuster/ Fehlregulation/ Dysbalancen im Bewegungsapparat erkennen und behandeln⁠
🔹 Fitnesstraining und Stressabbau⁠
🔹 Ernährungscoaching⁠
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➡️ Ziel:⁠
🔹 langfristige und eigenständige Umsetzung⁠
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Du hast Fragen❓ Ich unterstütze dich gern auf deinem Weg nach oben❗💪🏻⁠
⁠
📸: unsplash⁠
⁠@roman.schadt ⁠
@julianaelena_pt⁠
⁠
#gesundheitscoach #coach #healthcoach #help ⁠#team #teamwork⁠ ⁠#neuroathletik ⁠#healthy #training #instagood #instafam #lovewhatyoudo #lifestyle #startnow #leipzig #leipzigram #hamburg⁠ #pinneberg #halstenbek #hamburgcity⁠

☝🏻 In unserem Gehirn läuft extrem viel im H

"Wähle die Menschen, die auch dich wählen!"⁠ -

"Ich habe keine Zeit!" ⁠ ⁠ ➡️ Das hört ma

Diese Übung sollte jeder öfter machen❗💯⁠

"Du bist erst REICH, wenn du etwas hast, was man m

Hmmm ahja...🤔⁠ ⁠ ☝🏻 Ich glaube das tun

Dein neuer Mobility-Flow❗⁠ ⁠ ➡️ STANDING

"Die meisten Menschen stehen sich selbst im Weg!"⁠
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🤔 Was nicht immer alles NICHT geht. Welche Probleme dabei immer auftreten KÖNNTEN. 🖐🏻⁠
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⬇️⬇️⬇️⁠
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Ich sehe sehr oft, dass Menschen mehr Ausreden und Probleme suchen und finden, anstatt sich dem (ungemütlicheren) Weg zu stellen. 😩⁠
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Es gibt extrem viel Potential für jeden! Das richtige Mindset ist dafür jedoch entscheidend!💪🏻⁠
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📸: @_kosmo3naut_⁠
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#zitat #quote #quoteoftheday ⁠⁠#self #staystrong #health #stepforward #motivation #start #success #goals #rehab #performance #fitness #instagood #photooftheday #instafit #instafitfam⁠ #dranbleiben #workhard #justrun #Leipzig #leipzigram #Hamburg⁠
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Hast du ein besonders gutes Schmerzgedächtnis❓😜⁠
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Ich hoffe nicht, bzw ich bin mir sicher, dass du es nicht hast❗ Denn das Schmerzzentrum von dem ständig gesprochen wird, gibt es gar nicht❗⁠
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☝🏻 Ein paar wichtige Fakten zum Thema Schmerz:⁠
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1️⃣ Schmerzen sind ein neurologischer Output, generiert durch viele Gehirnareale.⁠
2️⃣ Jeder nimmt Schmerzen anders wahr.⁠
3️⃣ Es gibt keine Korrelation zwischen der Intensität des Schmerzes und strukturellen Schaden.⁠
4️⃣ Schmerz ist vielmehr abhängig von Erfahrungswerten #trauma⁠
5️⃣ Schmerz ist ebenso abhängig von vorgelebten Verhaltensmustern (z.B. durch die Eltern: #Jungs-dürfen-nicht-heulen!)⁠
6️⃣ Schmerzmuster sind reversibel mit den richtigen Techniken⁠
7️⃣ Schmerzen sind vielmehr ein Symptom und deuten in erster Linie auf hohe Stressoren hin.⁠
8️⃣ Schmerzen können durch Bewegung, Druck, Kühlung im betroffenen Areal reduziert werden, da diese Maßnahmen Rezeptoren und Nervenbahnen (afferent Spinal Cord) die Schmerzweiterleitung regelrecht blockieren.⁠
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➡️ Deswegen schütteln, kühlen und drücken wir unseren Daumen automatisch, wenn wir zu blöd zum Nagel in die Wand schlagen waren 😜⁠
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Es gibt noch einiges über Schmerzen zu berichten (nächste Posts).💯 ⁠
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Falls du dich angesprochen gefühlt hast, dann lass uns darüber sprechen, welche Ursachen bei dir anliegen und wie du diese mit einfachen Wegen in den Griff bekommst! Ich freue mich über deine Nachricht❗💪🏻⁠
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📸: Piqsels⁠
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#schmerz #schmerzgedächtnis #schmerztherapie #neuro #neuroathletik ⁠#training #instagood #instafam #lovewhatyoudo #leipzig #leipzigram #hamburg⁠

Perfekte Übung zur Trainingsvorbereitung❗💪🏻⁠
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✅ Hier stabilisierst und mobilisierst du deine Schulter, den unteren Rücken, deine Hüfte und Beine!⁠
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➡️ Empfehlung: Zunächst individuell leichtes Gewicht wählen⁠
(Frauen ca. 4 Kg, Männer 6 Kg), dann steigern.⁠
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💥Achtung💥⁠
Bei Schulterinstabilität das Schulterblatt nach hinten-unten (in die Retraktion und Depression) fixieren und den Arm maximal strecken. Gehe erstmal nicht in die volle Range, sondern taste dich langsam heran! Nach fest kommt ab! 😉⁠
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Du hast Fragen oder Anregungen❓ Schreibe es uns gern in die Kommentare❗✍🏻⁠
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#windmill #kettlebell⁠ #neuroathletik #neuroathletiktraining #progress #noexcuses #stayhealthy #athletics #fitfam #instafitness #thesweatlife #trainhard #dedication #strength #trainingday #youcandoit #getstrong #instagood #motivation #getstronger #leipzig #leipzigram #hamburg⁠
⁠

Chronische Verspannungen im Körper lösen❗💯⁠
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🔸 Deine Innenohren 👂🏻 bestehen aus jeweils 3 Bogengängen und 2 Kammern. ⁠
🔸 JEDE Bewegung wird vom Innenohr durch diese Wahrnemungssysteme erkannt und zum Gehirn geleitet.⁠
🔸 Somit kannst du mit geschlossenen Augen problemlos im Tandem-Stand stehen.⁠
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🔹 Dein rechtes und dein linkes Innenohr 👂🏻 senden pro Sek 1 Mio Signale (vgl. Z-Health) im Ruhezustand (liegend) zu deinem Gehirn.⁠
🔹 In Bewegung ist es wesentlich mehr! Wenn beispielsweise dein rechter hochizontaler Bogengang nicht optimal performt, vermutet dein Gehirn, dass du dich die gesamte Zeit (ohne Unterbrechung) nach rechts drehst.⁠
➡️ Somit müssen Muskeln gegen eine Rotationsbewegung steuern, die du dir schlichtweg "einbildest".⁠
➡️ Dies kann zu ordentlichen chronischen Verspannungen führen, welche du mit ewiger Dehnerei nicht in den Griff bekommen wirst. Denn das Problem liegt hier im Innenohr❗👂🏻⁠
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🔶 VOR-Cancelation:⁠
⁠
🔸 Der Vestibulo-okuläre Reflex Reset ist eine Art Synchronisation deiner Augen und deines Innenohres.⁠
🔸 Finde heraus, welcher Bogengang/ Kammer dir Probleme macht und resete diese mit dieser Übung. ⁠
🔸 Mehr siehe nächste Posts!⁠
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Du hast chronische Verspannungen und schon alles ausprobiert, was der Markt zu bieten hat❓ ⁠
⁠
Ich freue mich auf deine Kommentare/ PN! 💪🏻⁠
📸: @_kosmo3naut_
⁠
⁠#augen #ohren #innenohr #neuroathletik #neuroathletiktraining #progress #noexcuses #stayhealthy #athletics #fitfam #instafitness #thesweatlife #trainhard #dedication #strength #trainingday #youcandoit #getstrong #instagood #motivation #getstronger #leipzig #leipzigram #hamburg⁠

Ich wünsche dir und deiner Familie frohe Ostern!🐣🐰⁠
⁠
Habe eine schöne und erholsame Zeit, trotz C. 😊⁠
⁠
Eigentlich wollte ich einen lustigen Witz zu Ostern posten. Habe aber keinen gefunden, hahaha. 😉😄⁠
⁠
#froheostern #ostern #happyeaster #easter #holidays #familiytime #qualitytime #keepcalm #leipzig #leipzigram #hamburg

Schulterprobleme❓🤕⁠ -----------------------

"Manchmal muss man auf sich selbst aufpassen, weil

Was man nicht alles machen muss....⁠ ⁠ ☝🏻

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Feb 5, 2018 | Allgemein

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